La sauna in autunno è perfetta per riportare equilibrio e rafforzare il sistema immunitario: è infatti noto che le stagioni fredde portano con sé non solo foglie cadenti e temperature più basse, ma anche un aumento di raffreddori e influenze. Con l’arrivo dell’autunno, è essenziale prendersi cura del proprio sistema immunitario per affrontare al meglio i cambiamenti climatici e respingere i fastidiosi agenti patogeni.
Oltre all’alimentazione e all’esercizio fisico, c’è un alleato del benessere che spesso sottovalutiamo: la sauna. La sauna è molto più di una pratica per il relax, è un alleato prezioso per il rafforzamento del sistema immunitario, particolarmente utile durante l’autunno e l’inverno. Un uso consapevole della sauna, insieme a una dieta equilibrata, può aiutare a mantenere il tuo corpo in salute e pronto a respingere gli agenti patogeni. Grazie ai suggerimenti dell’Aspria Harbour Club di Milano scopriamo come un uso regolare della sauna può rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute.
Sauna Aspria Milano – Image: Aspria
Un sistema immunitario in forma
Per mantenere il sistema immunitario in forma durante tutto l’anno, è consigliabile fare uso della sauna. Sorprendentemente, la sauna non è solo una pratica estiva, ma rivela i suoi effetti più benefici durante i mesi più freddi. L’Aspria Harbour Club di Milano offre un luogo ideale per sfruttare i benefici della sauna in autunno, con una magnifica Oasi Termale che comprende bagni turchi e sauna finlandese, il tutto con vista sul verde. Ma cosa accade al corpo durante una sessione di sauna che la rende così benefica?
Il rafforzamento del sistema immunitario
Tutto inizia con l’aria calda che si respira all’interno della sauna, arricchita da oli essenziali. Questa aria calda stimola le membrane mucose, aumentando l’apporto di sangue e favorendo la produzione di secrezioni contenenti anticorpi contro gli agenti patogeni. Ma non è tutto: le cellule immunitarie presenti nel sangue aumentano durante la sauna in autunno, e raggiungono più rapidamente le sottili membrane mucose, contribuendo così all’eliminazione di batteri e virus. Questo miglioramento della circolazione non solo aiuta il sistema immunitario ma favorisce anche il rifornimento di sostanze nutritive e ossigeno al cuore.
“Non tutti lo sanno ma la sauna è molto consigliata agli sportivi dopo un allenamento intenso: stimolando il metabolismo e aumentando la circolazione, le fibre muscolari stressate o danneggiate si rigenerano rapidamente” continua Grazioli.
Benefici per la mente e il corpo
Oltre agli effetti positivi sul sistema immunitario, la sauna offre numerosi benefici per la mente e il corpo. Durante una sessione di sauna, il calore stimola il rilascio di endorfine, noti come “ormoni della felicità”. Questo porta non solo a una sensazione di rilassamento ma contribuisce anche al benessere mentale.
Inoltre, le sessioni regolari di sauna allenano il sistema di regolazione del calore del corpo. Questo allenamento fa sì che i muscoli si adattino meglio alle variazioni di temperatura, rendendo il corpo meno sensibile ai cambiamenti climatici. Un sistema di termoregolazione più efficiente significa che il corpo reagirà meglio alle sfide dell’autunno e dell’inverno.
“I benefici per la salute che derivano dalla sauna non si limitano infatti alla disintossicazione, ma riguardano anche altri aspetti che caratterizzano uno stile di vita sano. L’elevata temperatura, per esempio, rappresenta una sferzata per il sistema immunitario: con il calore il numero di globuli bianchi – nemici delle infezioni- aumenta fino al 58%.” spiega Francesca Grazioli, SPA Manager in forza all’Aspria Harbour Club di Milano, da trent’anni oasi di sport, benessere e relax in zona San Siro.
L’importanza di un uso consapevole
Non esistono regole rigide sulla durata della permanenza in sauna poiché varia da persona a persona. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e capire quando è il momento di fare una pausa o di uscire. Utilizzare la sauna come misura precauzionale è saggio, ma quando si è malati, è consigliabile evitarla poiché potrebbe stressare ulteriormente un organismo già indebolito.
L’alimentazione per un sistema immunitario forte
Accanto al beneficio termico della sauna, è fondamentale tenere sotto controllo l’alimentazione per rafforzare ulteriormente il sistema immunitario. Alcuni alimenti sono noti per essere ottimi alleati della salute e del benessere. Uno di questi è per esempio il cavolo, ricco di vitamine, minerali e antiossidanti, che può contribuire a sostenere il sistema immunitario.
Fonte: Comunicato Stampa
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