La Bedtime Routine perfetta per regolarizzare il sonno

La Bedtime Routine è davvero importante,  un vero e proprio rituale da ripercorrere ogni sera per regolarizzare il sonno e favorire l’addormentamento.  Infatti, un buon sonno è estremamente importante per il proprio benessere fisico e mentale perché migliora l’umore, la memoria e la salute permettendoci di affrontare al meglio la giornata.

Palazzo Pianca

Palazzo Pianca

Per chi cerca una coccola rilassante e naturale per finire la giornata, ecco alcuni preziosi consigli per la costruzione di una Bedtime Routine fatta su misura.  Qui trovate raccolti una serie di tips utili per favorire la regolarità del sonno che vanno dall’alimentazione, passando per il personal care e l’attività fisica, fino ad arrivare al momento in cui si entra in camera da letto.

La proposta per un vero e proprio rituale da ripercorrere ogni sera:
Prediligere una cena leggera
Evitare fumo, alcol o bevande eccitanti nelle ore serali
Praticare yoga o meditazione per scaricare la tensione quotidiana
Fare un bagno caldo con olii essenziali rilassanti
Sorseggiare una bevanda calda
Creare nella camera da letto delle condizioni che favoriscano il relax, dalle luci soffuse all’assenza di tv e dispositivi elettronici, mantenendo una temperatura tra i 16 e i 19 gradi
Leggere un libro o ascoltare musica rilassante a basso volume.

camomilla melatonina

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Per cullarci in modo piacevole verso il sonno, l’aiuto più adatto che arriva dal mondo degli infusi è quello di Camomilla con Melatonina, dal gusto inconfondibile e generoso della camomilla solubile senza zuccheri a cui si unisce 1mg di Melatonina, una sostanza naturalmente presente nel nostro organismo e che contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. E per offrire una coccola per ogni occasione, troviamo nella linea Camomille anche la nuova Camomilla DoppioFiore, la Camomilla Setacciata e la Camomilla Solubile.

Fonte: Comunicato Stampa

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Caterina Di Iorgi
Da oltre 18 anni lavora nel mondo dei media e della comunicazione e si occupa di creare contenuti per il web e i social media. Dalla formazione in Filosofia presso l’Università La Sapienza di Roma, approda nel mondo digital dove ha collaborato con molti network editoriali italiani. Iscritta all’Albo dei Giornalisti nell’elenco Pubblicisti. Dal 2019 è anche responsabile Lifestyle di Quotidiano Motori.